Blog

John Wooden powiedział: Małe detale są istotne. To małe rzeczy sprawiają, że duże rzeczy mogą się wydarzyć. Nie sądzisz? Chociażby w strefie aktywności fizycznej – gdyby nie motywacja, by pójść [...]

Każdy rodzaj sportu niesie ze sobą bogaty skarbiec wartości. Dlatego warto eksperymentować, szukać ulubionych aktywności, a przede wszystkim sposobów na ich regularne praktykowanie. Coraz więcej [...]

Marzysz o idealnym treningu? Nie wiesz, jakie ćwiczenia przyniosą widoczne efekty? W dzisiejszym artykule opiszemy konkretne rodzaje treningów, dzięki czemu bez problemu wybierzesz aktywność na [...]

Chcesz szybko schudnąć? Marzysz o wysportowanej sylwetce bez fałdek na brzuchu? Nie ma lepszego sposobu niż trening cardio albo interwały, dzięki którym pozbędziesz się zarówno 5, jak i 30 [...]

Trener personalny to osoba, która zajmuje się prowadzeniem ćwiczeń personalnie, dedykowanych jednej osobie na raz. Trenera personalnego nie można porównać do instruktora, który prowadzi dyżur w [...]

Wybierając się na siłownię lub powracając do wszelkiej aktywności fizycznej, warto poznać swój poziom zaawansowania. Od określenia poziomu zaawansowania, jest uzależnione prawidłowe opracowanie [...]

Branża fitness z bardzo dobrym skutkiem wykorzystuje odkrycia nowoczesnej technologii, aby wyjść naprzeciw oczekiwaniom klientów i przeprowadzać bardziej efektywne treningi. Nowoczesne sposoby [...]

Głównym czynnikiem który negatywnie wpływa na sylwetkę oraz organizm, jest siedzący tryb życia. Brak systematycznej aktywności fizycznej, ciągły stres i obciążenie nadmiarem obowiązków, wpływa [...]

Zakwasy to potoczna nazwa na ból mięśni, który jest efektem intensywnej aktywności fizycznej. Zakwasy pojawiają się głównie po kilkunastu lub kilkudziesięciu godzinach od wysiłku fizycznego i [...]

Regularnie uczęszczasz na siłownię, pilnujesz diety a mimo to wciąż nie widać efektów? To co najbardziej motywuje do utrzymywania formy to oczywiście widoczne efekty, więc jeśli ich nie widać [...]

W dzisiejszym świecie, wypoczynek schodzi na drugi plan – nie potrafimy w pełni i efektywnie odpoczywać, co ma swoje negatywne skutki w dniu codziennym. Przemęczenie, utrata energii, [...]

Systematyczne uprawianie jogi niesie za sobą wiele korzyści. Nie trzeba długo czekać, aby zobaczyć jej pozytywne efekty. Ćwiczenie jogi pomaga uelastycznić ciało, ukoić nerwy i usprawnić [...]

Oczywistym jest, że przy wyborze aktywności fizycznej, dla klientów istotna jest kwestia związana ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Decydując się na zajęcia jogi, klienci zadają sobie pytanie [...]

Joga to świetny sposób, na rozładowanie nagromadzonego w ciągu tygodnia stresu. Jej regularne ćwiczenie pomaga likwidować bóle stawów, pleców, kręgosłupa. Ćwiczenia polepszają zakres ruchów [...]

W czasach gonitwy za dobrobytem i rywalizacji w miejscu pracy, firmy produkują coraz więcej zmęczonych psychicznie i fizycznie pracowników. Aby rozładować napięcie i ujarzmić lęki nagromadzone w [...]

Treningi to dla wielu osób codzienna rutyna, jednak co zrobić, gdy z siłownią nigdy nie miało się do czynienia i chce się zacząć swoją przygodę lub woli trenować pod opieką? Właśnie w takich [...]

Ćwiczenia pod prądem, czyli trening EMS, który stał się bardzo popularny. To szybki i dość przyjemny sposób na spalenie kalorii. Jest to trening bardzo efektywny, gdyż mięśnie pobudzane są za [...]

Trening EMS cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nic w tym dziwnego, bowiem wystarczy zaledwie 25 minut kilka razy w tygodniu, aby osiągnąć spektakularne efekty. Za pierwszym razem mało [...]

Elektrostymulacja mięśni stale zyskuje na popularności. Tłumacząc najprościej, to stymulacja impulsami prądu stałego i zmiennego o różnej częstotliwości. Celem tego typu treningu jest dopełnienie [...]

Pójście na siłownie, czy rozpoczęcie treningów w domu, to duży krok dla wielu z nas. Niestety niewiedza w zakresie ćwiczeń może okazać się bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Właśnie [...]

Szybko spalane kalorie, krótki trening i to odbyty raz w tygodniu. Takie możliwości daje nam trening EMS. Dzięki elektrostymulacji możemy spalić nawet do trzech razy więcej kalorii niż podczas [...]

Trening z wykorzystaniem elektrostymulacji, staje się coraz bardziej popularny w Polsce. Ze względu na to, że jest to metoda stosunkowo nowa, wiele osób zastanawia się nad skutecznością treningu [...]

Trening EMS cieszy się rosnącą popularnością. Wszystko ze względu na swoją efektywność. Treningi EMS pobudzają do pracy mięśnie poprzez ich elektrostymulację. Nowoczesna technologia sprawia, że [...]

Trener personalny z odpowiednim wykształceniem, doświadczeniem, charyzmą i nieprzeciętną wiedzą także w zdrowym odżywianiu się. Taki powinien być właśnie dobry specjalista i autorytet w swojej [...]

Trening EMS to specjalistyczny trening siłowy wzbogacony o elektrostymulację mięśniową. Polecany każdemu – niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Popularność treningu nie powinna dziwić [...]

Jeśli zastanawialiśmy się kiedyś nad tym, czy trening personalny jest dla nas, oto i odpowiedź: to idealna forma aktywności fizycznej polecana każdemu, niezależnie od wieku. Móc ćwiczyć pod [...]

O atrakcyjność wyglądu własnego ciała warto dbać niezależnie od wieku czy ogólnej kondycji fizycznej. Oferta współcześnie dostępnych, niedrogich i wcale nieskomplikowanych treningów, obfituje w [...]

Z poradnika dowiesz się, czy trening EMS boli, jak działa, na jakie efekty można liczyć i czy jest to bezpieczna forma treningu. Sprawdź poniższe wskazówki, a przekonasz się, czy warto zdecydować [...]

Na siłowni kontuzje zdarzają się dużo rzadziej niż w sportach zawodowych lub podczas biegania. Warto również wspomnieć, że nowoczesne maszyny projektowane są tak, aby chwila nieuwagi nie [...]

Każdy dietetyk i specjalista od zdrowego odżywiania przypomina, aby codziennie nawadniać swój organizm. Podczas treningu proces jest jeszcze bardziej istotny. Pojawiają się jednak kwestie [...]

Większość z nas marzy o sportowej sylwetce. Niestety oprócz utrzymywania odpowiedniej diety niezbędna jest również codzienna dawka aktywności. Sam zakup karnetu na siłownię nie spowoduje [...]

Oprócz treningu i odpowiedniej diety niezwykle istotny w kontekście budowania wymarzonej sylwetki jest czas na regenerację i odpoczynek. Należy mieć na uwadze, że w trakcie trwania treningu, [...]

Okres nowego roku, wiosna, tydzień do wakacji. To fragmenty roku kalendarzowego, w którym większość osób decyduje się zapisać na siłownię, biegać czy uprawiać jakąkolwiek formę ćwiczeń [...]

Zdecydowana większość osób ćwiczy po prostu wtedy, kiedy ma na to czas i znajdzie w ciągu dnia choć jedną wolną chwilę. Czasem jest to ranek, a czasem wieczór. Warto jednak być regularnym w tej [...]

Trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśniowa, to jeden z najchętniej wybieranych rodzajów treningów. Nic dziwnego – w końcu pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów praktycznie bez wysiłku [...]

Jeśli interesujesz się siłownią i aktywnym trybem życia, zawód trenera personalnego może się okazać dla Ciebie strzałem w dziesiątkę. Zastanawiasz się jednak, co trzeba zrobić i umieć, żeby go [...]

Odpowiednie przygotowanie do treningu zwiększa szanse na lepsze efekty. Ponadto udowodniono, że sam ubiór (a raczej świetne samopoczucie podczas jego noszenia) wpływa pozytywnie na pracę podczas [...]

U osób chorych na cukrzycę i hipoglikemię zainteresowanie aktywnością fizyczną jest często ograniczone, co po części ma swoje uzasadnienie fizjologiczne – wszystko przez nieprawidłową ilość [...]

Uwielbiasz aktywność fizyczną, ale boisz się, że w trakcie ciąży może zaszkodzić dziecku? Możesz kontynuować sport, do którego jesteś przywiązana, pod warunkiem dopasowania jego intensywności do [...]

Stwierdziłeś, że pomoc trenera personalnego okaże się dla Ciebie niezbędna? Jeśli już wybrałeś trenera personalnego na pierwszy kontakt, z pewnością zastanawiasz się, od czego zacząć rozmowę i o [...]

Czasem warto oprzeć się na doświadczeniu innej osoby i skorzystać z jej wiedzy – tak jest w przypadku trenera personalnego. Zobacz, w jakich sytuacjach wręcz należy zwrócić się do trenera [...]

Chcesz rozpocząć ćwiczenia z trenerem personalnym? Doskonale! Pierwszym krokiem w kierunku nowej wagi będzie wybór odpowiedniej firmy i miejsca, w którym będą odbywać się treningi. Może sobie nie [...]

Zdecydowałeś się na trening z trenerem personalnym i zastanawiasz się, jak długo należy korzystać z jego usług? Czy tylko do uzyskania wymarzonych efektów czy dłużej, by szybko nie stracić na [...]

Zdecydowałeś się skorzystać z wiedzy i umiejętności trenera osobistego? Doskonale! Jeśli nie miałeś wcześniej doświadczenia z tego typu wysiłkiem fizycznym, przed Tobą kilka wskazówek, które [...]

Od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad treningiem personalnym, ale wciąż masz co do niego wiele wątpliwości i pytań bez odpowiedzi? Przeczytaj nasz artykuł, dowiedz się wszystkiego na ten temat i [...]

Jeśli jesteś stałym czytelnikiem tego bloga, to zapewne wiesz, czym jest trening EMS. Dziś jednak przedstawimy Ci kolejną opcję na szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej. Mowa o treningu EMS Cardio [...]

Rozważasz korzystanie z usług trenera personalnego, ale zastanawiasz się, na czym właściwie polega taki trening? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule. Zapraszamy do czytania! Personalny, a więc [...]

Postanowiłeś, że w końcu urozmaicisz swój siedzący tryb życia regularną aktywnością fizyczną? Świetnie! Jeśli jednak niewiele miałeś wcześniej wspólnego z siłownią, to może być dla Ciebie duże [...]

Nie ma znaczenia, czy mowa o treningu EMS, pójściu na siłownię czy na basen. Potrzebujesz aktywności fizycznej i właściwie nie powinno być do tego specjalnych powodów. Zobacz jednak, kiedy [...]

Jak często i długo należy trenować, by osiągnąć wymarzone efekty? To pytanie zadaje sobie już na początku chyba każdy, kto chce pochwalić się idealnie wyćwiczoną sylwetką wykreowaną pod okiem [...]

Można powiedzieć, że trener personalny jest człowiekiem renesansu; musi posiadać wiedzę i umiejętności z wielu różnych dziedzin. Jakich? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule. Wiedza na temat [...]

Postanowiłeś zapisać się na siłownię i ćwiczyć pod opieką trenera personalnego? Świetnie – na zmiany nigdy nie jest za późno. Jednak wybór właściwego specjalisty nie jest wcale taką oczywistą [...]

Każdy pragnie zachować szczupłą sylwetkę minimalnym kosztem. Mogłoby się wydawać, że to niemożliwe – wszak diety i ćwiczenia wymagają wiele zaangażowania. Jeśli tak myślisz, to znaczy, że nie [...]

Pomoc trenera personalnego jest coraz bardziej pożądana ze strony osób chcących odmienić swoją sylwetkę. Jak najbardziej popieramy to rozwiązanie – warto mieć swojego osobistego motywatora [...]

Nie możesz zmusić się do pójścia na siłownię? Myślisz że tylko karnet wykupiony na siłownie czy na zajęcia fitness, może przynieść rezultaty w modelowaniu sylwetki i dbaniu o aspekty prozdrowotne [...]

W ostatnim artykule opisałem badania (link tutaj), które jasno pokazały, że trening EMS może z całą pewnością być alternatywą dla konwencjonalnego treningu. Przyjrzyj się zatem, jak wygląda [...]

Trening EMS – różne artykuły Pisano wiele artykułów nt. wpływu treningu EMS na redukcję masy ciała. Czytając szereg z nich na pewno zadawaliście sobie pytanie czy elektrostymulacja [...]

Każdy z nas widząc na okładce pięknie wysportowanych ludzi marzy, aby wyglądać tak samo, zaczynamy uprawiać jakiś rodzaj aktywności fizycznej i przechodzimy na dietę. Ale żeby mądrze do tego [...]

aTrening EMS, antidotum naszych czasów… Będąc stałym bywalcem targów fitness, wielokrotnie szukałem jakiegoś pomysłu na urozmaicenie treningu personalnego moim klientom, i pewnego razu natrafiłem [...]

Masz 25 minut na zmianę trybu życia. Codziennie to samo. Budzisz się, nastawiasz ekspres do kawy, śniadanie jesz lub nie, wychodzisz. Wsiadasz do samochodu, dojeżdżasz do pracy. Włączasz laptopa, [...]