Zajęcia jogi – dla kogo? Wskazania i przeciwwskazania
W czasach gonitwy za dobrobytem i rywalizacji w miejscu pracy, firmy produkują coraz więcej zmęczonych psychicznie i fizycznie pracowników. Aby rozładować napięcie i ujarzmić lęki nagromadzone w przeciągu tygodni pracy, wiele osób wybiera trening Jogi. Joga pozwala zwolnić bieg myśli i odzyskać spokój wewnętrzny. Czujesz, że taka forma treningu jest dla ciebie, ale nie wiesz od czego zacząć?
Spis treści:
- Zajęcia jogi – na czym polegają?
- Joga – wskazania
- Joga – przeciwwskazania
Z wpisu dowiesz się na czym dokładnie polegają zajęcia Jogi, oraz jakie są wskazania i przeciwwskazania do jej uprawiania.
Zajęcia jogi – na czym polegają?
Joga należy do jednych z najbardziej bezpiecznych form aktywności fizycznej. Jej korzenie wywodzą się z kultury indyjskiej a zajmuje się związkami między ciałem a umysłem. Jest to system ćwiczeń fizycznych, psychicznych i oddechowych. Skupia się na pozycjach ciała czyli tzn. asanach, na ćwiczeniu oddechu czyli tzw. pranajmie i medytacji. Jest to nie tylko samo ćwiczenie ale filozofia życiowa. Dzięki niej aktywizujemy układ nerwowy, oddechowy, mięśniowy i nerwowy, co przekłada się na kondycję naszego organizmu. Efekty ćwiczeń można zauważyć bardzo szybko, lecz kluczowa jest tutaj systematyczność. Celem ćwiczeń jest uzyskanie wewnętrznej równowagi, spokoju ciała oraz umysłu. To także forma samodoskonalenia się.
Asany czyli pozycje powinny być wykonywane ze spokojem i świadomością swojego ciała. Praktykowane regularnie i poprawnie mają niezwykle pozytywny wpływ na kręgosłup i rdzeń kręgowy. Uelastycznienie kręgosłupa powoduje lepsze krążenie krwi, ciało otrzymuje większą ilość tlenu i substancji odżywczych.Niektóre asany potrafią wyleczyć wiele dolegliwości zdrowotnych.
Świadome oddychanie podczas treningu Jogi, zwiększa ilość tlenu w organizmie, uspokaja i pozwala rozluźnić napięte mięśnie. Oddechem można wyciszać stany lękowe i ujarzmiać problemy psychiczne. Bardzo ważny w Jodze jest etap relaksacji czyli zregenerowanie sił i redukowanie zmęczenia.
Joga – wskazania
Jeżeli chcesz zacząć regularnie ćwiczyć i osiągnąć przy tym ulgę dla ciała i umysłu, to Joga będzie świetnym wyborem. Przeczytaj jakie są wskazania do rozpoczęcia zajęć Jogi:
- siedzący tryb życia oraz związane z nim bóle kręgosłupa i jego różne schorzenia
- sztywność i bóle karku
- niepoprawna postawa ciała
- słaba odporność organizmu
- napięte, obolałe mięśnie
- długotrwałe narażenie na stres w życiu codziennym
- stany lękowe, nerwowość
- wahania nastroju, brak stabilności emocjonalnej
- poczucie braku kontroli nad swoim ciałem i życiem
- gonitwa myśli, niemożność znalezienia sobie miejsca
- nadciśnienie
- problemy z trawieniem
- problemy z równowagą
Czy Joga jest dla ciebie dobrym rozwiązaniem dowiesz się na pewno już na pierwszych zajęciach. Warto spróbować ponieważ długotrwałe uprawianie Jogi skutkuje większym spokojem, pozbyciem się wszelkich bólów i odzyskaniem równowagi.
Joga – przeciwwskazania
Joga jest niewskazana tylko w wyjątkowych przypadkach:
- zaawansowana osteoporoza
- zaburzenia równowagi
- silne bólu kręgosłupa o nieznanych przyczynach, najpierw należy zdiagnozować swoje schorzenia aby wiedzieć których asan unikać a które są zalecane przy danym schorzeniu
- czasami przeciwwskazaniem do treningu może być menstruacja, lecz jest to sprawa bardzo indywidualna
Oczywiście zanim wybierzemy się na zajęcia Jogi lub zaczniemy ją uprawiać w zaciszu domowym, powinniśmy zgłosić się do lekarza i skonsultować z nim tę decyzję.